Ποιες προφυλάξεις πρέπει να πάρω κατά την άσκηση όταν είμαι έγκυος;

Εφόσον διανύετε μια εγκυμοσύνη χαμηλού κινδύνου και ο γιατρός σας είναι σύμφωνος με την καθημερινή άσκηση, θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας κάποιες βασικές αρχές. Πίνετε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Σημεία αφυδάτωσης είναι το αίσθημα ζάλης, η ταχυκαρδία και η μείωση της διούρησης. Φορέσετε τα κατάλληλα ρούχα και παπούτσια, καθώς και αθλητικό στηθόδεσμο. Στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μία ζώνη στήριξης της κοιλιάς σας, μπορεί να φανεί χρήσιμη στο γρήγορο βάδην. Αποφύγετε την υπερθέρμανση, ιδίως στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Φροντίστε το περιβάλλον να αερίζεται κατάλληλα και μην ασκήστε σε εξωτερικούς χώρους με πολύ υψηλές ή πολύ χαμηλές θερμοκρασίες , καθώς και σε αυξημένη υγρασία. Μην μένετε για ώρα ακίνητη όρθια ή ξαπλωμένη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση της φλεβικής επιστροφής του αίματος στην καρδιά σας, με αποτέλεσμα να εμφανίσετε απότομα υπόταση.