Τι μπορεί να με βοηθήσει να αναρρώσω μετά από μια λαπαροσκοπική υστερεκτομή;

Χρειάζεται χρόνος έως την πλήρη ανάρρωση, μετά από μια λαπαροσκοπική υστερεκτομή. Υπάρχουν, όμως, κάποια βήματα, που αν τα ακολουθήσετε, θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε ταχύτερα. Ξεκουραστείτε, όσο μπορείτε περισσότερο, τις πρώτες ημέρες μετά την επέμβαση. Προσπαθήστε να ενδυναμώσετε τους μύες του πυελικού εδάφους, από την πρώτη ημέρα μετά το χειρουργείο. Οι ασκήσεις Kegel, είναι κατάλληλες και περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενη σύσφιξη και χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους, με άδεια την ουροδόχο κύστη και φυσιολογική αναπνοή κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, είτε με σύσφιξη για ένα δευτερόλεπτο και μετά χαλάρωση (short squeezes) είτε με σύσφιξη για περισσότερα δευτερόλεπτα και ακολούθως χαλάρωση (long squeezes). Για να αντιληφθείτε ποιους μυς πρέπει να χρησιμοποιείτε κατά τις ασκήσεις Kegel, μπορείτε αφού ξεκινήσετε να ουρείτε να διακόψετε την ούρηση. Οι μύες που σας βοηθούν να το κάνετε αυτό, είναι οι μύες που χρησιμοποιείτε κατά τις ασκήσεις Kegel. Ξεκινήστε τις ασκήσεις χαλαρά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια, έως να καταφέρετε, τουλάχιστον, 3 φορές την ημέρα να κάνετε 10 long squeezes (από 10 δευτερόλεπτα το καθένα) ακολουθούμενα από 10 short squeezes (από 1 δευτερόλεπτο το καθένα). Προσπαθήστε να καθιερώσετε μια υγιεινή ρουτίνα στην καθημερινότητά σας, όπως να ξυπνάτε και να κοιμάστε την ίδια ώρα , να έχετε μία ισορροπημένη διατροφή, να πίνετε, τουλάχιστον, 2 λίτρα νερό την ημέρα και να διακόψετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ. Φροντίστε να έχετε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας, να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν και, φυσικά, να έχετε θετική διάθεση, ώστε οι μέρες μετά την επέμβαση να είναι μέρες καθημερινής βελτίωσης και επιστροφής σε μία όμορφη καθημερινότητα.