Αλλαγές του σώματος και ενοχλήσεις στην εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα παρατηρήσετε διάφορες αλλαγές στο σώμα σας, ενώ μπορεί να εμφανισθούν κάποιες ενοχλήσεις που δεν είχατε στο παρελθόν. Οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις είναι φυσιολογικές και δεν χρειάζεται να σας ανησυχήσουν. Παρακάτω θα αναφέρουμε τις πιο συνηθισμένες, καθώς και μερικές χρήσιμες συμβουλές για να τις αντιμετωπίσετε.

Πόνοι στο σώμα σας

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς η μήτρα σας μεγαλώνει, μπορεί να νιώσετε πόνους χαμηλά στη κοιλιά σας. Οι πόνοι αυτοί συνήθως περιγράφονται ως κράμπες, ‘’μπουκώματα’’ ή πόνοι περιόδου και είναι εντελώς αθώοι. Με τη πρόοδο της εγκυμοσύνης, οι πόνοι αυτοί μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο συχνοί. Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανισθούν πόνοι στη λεκάνη και πίσω χαμηλά στη πλάτη με αντανάκλαση στο πόδι, φαινόμενο που καλείται ισχιαλγία και οφείλεται στην πίεση που ασκεί η μήτρα στο ισχιακό νεύρο.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Ξαπλώστε και μην μένετε πολύ ώρα όρθια.
  • Ξεκουραστείτε.
  • Τοποθετήστε κάτι θερμό στη περιοχή του πόνου.
  • Αν ο πόνος δεν υποχωρήσει καλέστε το γιατρό σας.

Αλλαγές στους μαστούς

Οι μαστοί σας, όσο η εγκυμοσύνη προχωρά, αυξάνουν σε μέγεθος. Καθώς πλησιάζετε στην πιθανή ημερομηνία τοκετού, οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κάνουν τους μαστούς σας ακόμη μεγαλύτερους και τους προετοιμάζουν για το θηλασμό, οπότε και μπορεί να νιώσετε ότι είναι γεμάτοι, βαρείς και με τάση. Κάποιες φορές, πριν το τοκετό, μπορεί να υπάρχει εκροή από πρωτόγαλα. Το πρωτόγαλα είναι το πρώτο γάλα που παράγει ο μαστός για το μωρό. Είναι ένα παχύρρευστο κιτρινωπό υγρό, πλούσιο σε θρεπτική αξία γάλα και η παρουσία του δεν πρέπει να σας ανησυχήσει.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Φορέστε στηθόδεσμο θηλασμού που προσφέρει καλή στήριξη στο μαστό.
  • Τοποθετήστε επιθέματα στο στηθόδεσμο για να απορροφήσουν το πρωτόγαλα.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν ψηλαφήσετε εξογκώματα στο μαστό, εάν παρατηρήσετε αλλαγές στο δέρμα και στις θηλές ή εάν υπάρχει εκροή υγρού που δεν μοιάζει με πρωτόγαλα.

Δυσκοιλιότητα

Πολλές έγκυες γυναίκες παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα. Τα υψηλά επίπεδα των ορμονών της εγκυμοσύνης επιβραδύνουν τη πέψη και μειώνουν τις κινήσεις του εντέρου, ενώ ταυτόχρονα η πίεση που ασκεί η μήτρα που διαρκώς μεγαλώνει επάνω στο έντερο, αποτελούν γεγονότα που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά.
  • Καταναλώστε φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά ή δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα.
  • Αποφύγετε τη κατανάλωση καφεΐνης.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα δεν υποχωρεί.

Ζάλη και αίσθημα δύσπνοιας

Η εμφάνιση ζάλης είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κύριες αιτίες που την προκαλούν είναι η μείωση των περιφερικών αντιστάσεων των αγγείων και η χαμηλή αρτηριακή πίεση, οι αυξημένες ανάγκες για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και η πίεση που ασκεί η μήτρα στα αγγεία. Η πίεση αυτή μπορεί να προκαλέσει και αίσθημα δύσπνοιας, ιδίως όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, χωρίς να αποτελεί κάτι επικίνδυνο για την υγεία σας . Η λιποθυμιά είναι σπάνια, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε υγιή έγκυο.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Μην σηκώνεστε απότομα όταν είστε καθισμένη ή ξαπλωμένη.
  • Αποφύγετε να στέκεστε όρθια για πολύ ώρα.
  • Μην προσπερνάτε γεύματα.
  • Ξαπλώστε στα πλάγια, ιδίως αριστερά.
  • Φορέστε άνετα ρούχα.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας σε περίπτωση που η ζάλη δεν υποχωρεί ή σε περίπτωση λιποθυμίας.

Υπνηλία – διαταραχές ύπνου

Είναι πιθανό να νιώθετε κουρασμένη, ακόμη και αν έχετε κοιμηθεί αρκετά. Πολλές γυναίκες αισθάνονται εξάντληση, κατά τη διάρκεια, κυρίως, του πρώτου τριμήνου. Μην ανησυχείτε, είναι απολύτως φυσιολογικό και αποτελεί τον τρόπο που το σώμα σας ζητάει να ξεκουραστείτε ακόμη περισσότερο. Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η κακουχία, συνήθως, υποχωρεί για να εμφανιστεί ξανά στο τρίτο τρίμηνο, όπου η αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς σας, οι συχνές κράμπες και η συχνοουρία μπορεί να διακόπτουν συχνά τον ύπνο σας.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Ξαπλώστε σε πλάγια θέση, ιδίως αριστερά.
  • Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια υποστήριξης πίσω από τη πλάτη σας, ανάμεσα στα γόνατα σας ή κάτω από τη κοιλιά σας.
  • Υιοθετήστε πρακτικές συνήθειες καλού ύπνου, όπως το να ξαπλώνετε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να χρησιμοποιείτε το κρεβάτι μόνο για ύπνο ή για σεξουαλική επαφή.
  • Ξαπλώστε για να κοιμηθείτε λίγο νωρίτερα απ΄ ότι συνηθίζατε.
  • Κοιμηθείτε το μεσημέρι εάν ο βραδινός ύπνος δεν είναι αρκετός.
  • Φροντίστε να μην καταναλώνετε πολλά υγρά η φαγητό πριν την ώρα που θα ξαπλώσετε για να κοιμηθείτε.

Αίσθημα καούρας και δυσπεψίας

Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνουν τη βαλβίδα που υπάρχει ανάμεσα στον οισοφάγο και στο στομάχι, με αποτέλεσμα το φαγητό να κινείται πιο αργά στο γαστρεντερικό σύστημα, αλλά και να παλινδρομεί, μαζί με οξέα του στομάχου, στον οισοφάγο. Η παλινδρόμηση αυτή προκαλεί αίσθημα καύσους, ενώ ταυτόχρονα η αύξηση του μεγέθους της μήτρας στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πιέζει το στομάχι και επιτείνει τη καούρα.

Τι μπορεί να βοηθήσει

  • Τρώτε με αργό ρυθμό και κάντε πολλά και μικρά γεύματα.
  • Πιέτε υγρά ανάμεσα στα γεύματα και όχι κατά τη διάρκεια του γεύματος.
  • Αποφύγετε τα λιπαρά φαγητά, τα τηγανητά και τη σοκολάτα.
  • Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά.
  • Αποφύγετε τα γεύματα ή τα υγρά λίγο πριν ξαπλώσετε.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα επιμένουν για να συζητήσετε τη προοπτική λήψης αντιόξινων φαρμάκων.

Αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες είναι πρησμένες και διογκωμένες φλέβες στο ορθό. Περίπου οι μισές έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα με τις αιμορροΐδες, όπως φαγούρα, πόνο ή και αίμα κατά την αφόδευση. Οι αιτίες για την εμφάνιση των αιμορροΐδων είναι η αύξηση του όγκου αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πίεση της μήτρας στις φλέβες του ορθού καθώς και η δυσκοιλιότητα. Η κατάσταση συνήθως βελτιώνεται μετά το τοκετό.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Πιείτε πολλά υγρά.
  • Καταναλώστε φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και πράσινα λαχανικά.
  • Συζητήστε με το γιατρό σας για τη χρήση προϊόντων, φυσικών ή φαρμακευτικών, που μπορεί να καταπραΰνουν τα συμπτώματα.

Φαγούρα

Περίπου μία στις πέντε έγκυες γυναίκες παραπονιέται για φαγούρα κατά τη διάρκεια της κύησης. Συνήθως, η φαγούρα εντοπίζεται στη κοιλιά και λιγότερο συχνά στις παλάμες και στις πατούσες. Οι πιο συχνές αιτίες είναι η αύξηση των επιπέδων των ορμονών της εγκυμοσύνης, καθώς και η αύξηση της τάσης του δέρματος. Συνήθως το αίσθημα της φαγούρας εξαφανίζεται μετά το τοκετό.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Χρησιμοποιείστε ήπια σαπούνια και ενυδατικές κρέμες.
  • Αποφύγετε το καυτό νερό κατά τη διάρκεια του ντουζ.
  • Αποφύγετε ρούχα με υλικά που μπορεί να προκαλούν φαγούρα.
  • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από μία εβδομάδα.

Κράμπες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανίσετε ξαφνικούς μυϊκούς σπασμούς, κυρίως στα πόδια σας, συνήθως κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο διαφορετικό τρόπο που πλέον το σώμα σας χρησιμοποιεί το ασβέστιο.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Ήπιες διατάσεις των μυών που εμφανίζουν σπασμό.
  • Αύξηση της σωματικής άσκησης.
  • Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο.
  • Καταναλώστε περισσότερα υγρά.
  • Καταναλώστε σε τακτική βάση μπανάνα.
  • Συζητήστε με το γιατρό σας για λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου.

Πρωινή αδιαθεσία

Εμφανίζεται, ιδίως κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, με αίσθημα ναυτίας και τάση για έμετο. Μπορεί να επεκτείνεται και σε όλη διάρκεια της ημέρας και συνήθως υποχωρεί με την έναρξη του δευτέρου τριμήνου.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Καταναλώστε πολλά μικρά γεύματα, ώστε το στομάχι σας να μην μένει άδειο. Είναι σημαντικό να τρώτε με αργό ρυθμό, κάθε μία με δύο ώρες.
  • Μην ξαπλώνετε μετά από τα γεύματα.
  • Καταναλώστε φρυγανιές, κράκερ ή δημητριακά το πρωί.
  • Καταναλώστε εύπεπτα και χαμηλά σε λίπος φαγητά, όπως δημητριακά, ρύζι και μπανάνες.
  • Πιείτε πολύ νερό σε γουλιές, ενώ μπορείτε να προσθέσετε και τζίντζερ ως καταπραϋντικό.
  • Αποφύγετε μυρωδιές που μπορεί να σας προκαλούν ναυτία, ενώ αντιθέτως, δοκιμάστε τη μυρωδιά από λεμόνι ή δεντρολίβανο.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε επίμονη ναυτία, εάν κάνετε εμετό πολλές φορές μέσα στην ημέρα ή εάν υποπτεύεστε γριπώδη συνδρομή.

Ρινικές ενοχλήσεις

Η ρινορραγία και το αίσθημα μπουκώματος στη μύτη είναι συχνά κατά την εγκυμοσύνη και προκαλούνται από την αύξηση της αιματικής ροής και την επίδραση των ορμονών στους ιστούς της μύτης.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Φυσήξτε τη μύτη σας ήπια.
  • Καταναλώστε άφθονα υγρά.
  • Χρησιμοποιείτε υγραντήρα.
  • Σε περίπτωση ρινορραγίας, πιέστε τη μύτη σας με τον αντίχειρα και το δείκτη για λίγα λεπτά.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η ρινορραγία είναι συχνή ή αν δεν σταματάει μετά από μερικά λεπτά πίεσης.

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των χεριών

Το αίσθημα μουδιάσματος, πρηξίματος ή μυρμηγκιάσματος των δακτύλων είναι συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συνήθως οφείλεται στο οίδημα των ιστών του καρπού, ενώ εξαφανίζεται μετά το τοκετό.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Κάντε συχνά διαλείμματα για να ξεκουράζετε τα χέρια σας.
  • Ρωτήστε το γιατρό σας για το ενδεχόμενο χρήσης ενός νάρθηκα που μπορεί να εφαρμοστεί στον καρπό σας.

Ραγάδες και αλλαγές στο δέρμα

Οι ραγάδες μπορεί να είναι κόκκινες, ροζ ή καφέ ραβδώσεις στο δέρμα. Εμφανίζονται πιο συχνά στους μηρούς, στην κοιλιά, στο στήθος ή στους γοφούς. Προκαλούνται από τη διάταση του δέρματος και συνήθως πρωτοεμφανίζονται στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Άλλες δερματικές αλλαγές μπορεί να αφορούν στις θηλές, που γίνονται πιο σκούρες, ή σε μία σκούρα γραμμή που ξεκινάει από τον ομφαλό μέχρι το τριχωτό στο εφηβαίο (linea nigra). Το χλόασμα της εγκυμοσύνης αναφέρεται σε σκούρες κηλίδες πάνω από τα μάγουλα, στο μέτωπο, στη μύτη ή στο άνω χείλος και είναι συχνότερο σε σκουρόχρωμες γυναίκες. Τέλος, οι ευρυαγγείες είναι μικρές κόκκινες κηλίδες πιο συχνά στο λαιμό, στο στήθος και στα άκρα.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο ειδικές κρέμες για τις ραγάδες, χωρίς όμως εντυπωσιακά αποτελέσματα.
  • Κάντε υπομονή. Οι δερματικές αλλαγές της εγκυμοσύνης συνήθως εξαφανίζονται μετά το τοκετό.

Πρήξιμο

Πολλές γυναίκες αναπτύσσουν ήπιο οίδημα στο πρόσωπο, στα χέρια ή στους αστραγάλους, το οποίο είναι πιο εμφανές όσο πλησιάζει η πιθανή ημερομηνία τοκετού.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά.
  • Αποφύγετε τη κατανάλωση καφεΐνης, καθώς και αλμυρών φαγητών.
  • Ξεκουραστείτε και ανυψώστε τα πόδια σας, χρησιμοποιώντας υποπόδιο στη καθιστή θέση ή μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας όταν είστε ξαπλωμένες.
  • Φορέστε αναπαυτικά παπούτσια και αφαιρέστε δαχτυλίδια σε περίπτωση που έχουν πρηστεί τα χέρια σας.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε απότομη εμφάνιση οιδήματος, ώστε να αποκλεισθούν άλλες παθολογικές καταστάσεις που μπορεί να το προκαλέσουν.

Συχνοουρία και απώλεια ούρων

Οι προσωρινές διαταραχές της ούρησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές. Η αύξηση του όγκου του αίματος κατά τη διάρκεια της κύησης οδηγεί στην αύξηση παραγωγής ούρων από τους νεφρούς σας, ενώ ταυτόχρονα, η πίεση που ασκεί η μήτρα σας στην ουροδόχο κύστη και στην ουρήθρα μπορεί να προκαλέσουν συχνοουρία, καθώς και απώλεια ούρων στο φτέρνισμα, στο βήχα ή όταν γελάτε.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Πηγαίνετε συχνά στη τουαλέτα. Μην προσπαθήσετε να κρατήσετε τα ούρα σας.
  • Πιείτε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
  • Εφαρμόστε τις ασκήσεις Kegel για να ενδυναμώσετε τους μύες του πυελικού εδάφους.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε και αίσθημα καύσους κατά την ούρηση ή αιματουρία, καθώς είναι πιθανό να έχετε ουρολοίμωξη. Επίσης, και σε περίπτωση ολιγουρίας πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Κιρσοί

Ο όγκος του αίματος που υπάρχει στο σώμα σας αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που προκαλεί διάταση των φλεβών. Επιπλέον, η πίεση της μεγεθυμένης μήτρας στις μεγάλες φλέβες που υπάρχουν πίσω της, προκαλεί την επιβράδυνση της επιστροφής του αίματος προς τη καρδιά. Για αυτούς τους λόγους, είναι συχνή η εμφάνιση κιρσών στα πόδια, αλλά και στο ορθό (αιμορροΐδες), κατά την εγκυμοσύνη.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Αποφύγετε την ορθοστασία.
  • Φορέστε αναπαυτικά παπούτσια και αποφύγετε τα στενά καλσόν.
  • Καθίστε ή ξαπλώστε με τα πόδια σε ανύψωση.

Συσπάσεις Braxton-Hicks

Είναι ήπιες και μη ρυθμικές συσπάσεις και μπορεί να τις νιώσετε σαν μια ελαφρά τάση στη κοιλιά σας. Συνήθως, συμβαίνουν μετά από φυσική κούραση ή μετά από σεξουαλική επαφή.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Ξεκουραστείτε.
  • Επικοινωνήστε με το γιατρό σας σε περίπτωση που οι συσπάσεις γίνονται πιο έντονες και ρυθμικές, καθώς αυτό είναι σημάδι έναρξης τοκετού.

Κολπική υπερέκκριση

Είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της κύησης να παρατηρείται αύξηση στις κολπικές εκκρίσεις. Οι εκκρίσεις αυτές είναι συνήθως άοσμες, κολλώδεις ή λευκές. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας σε περίπτωση που οι εκκρίσεις έχουν δυσοσμία, αλλαγή στο χρώμα ή συνοδεύονται με φαγούρα, τσούξιμο ή πόνο. Τότε υποδηλώνουν κολπική μόλυνση.

Ενοχλήσεις στα δόντια

Η εγκυμοσύνη μπορεί να κάνει τα ούλα σας να είναι πιο ευαίσθητα στο βούρτσισμα ή στη χρήση οδοντικού νήματος, με αποτέλεσμα να αιμορραγούν.

Τι μπορεί να σας βοηθήσει

  • Στοματικές πλύσεις με αλατόνερο.
  • Χρήση μιας πιο μαλακής οδοντόβουρτσας.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν το πρόβλημα επιμένει. Η οδοντική υγιεινή είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε τον οδοντίατρο σας.

Δημοφιλείς ερωτήσεις
που ο γιατρός και η ομάδα έχει απαντήσει
ανά κατηγορία που σας ενδιαφέρει